Course Description

I denna kurs kommer Sara Back frÄn Exxentric och Sophia Lindberg, leg fysioterapeut, frÄn Camp Pro gÄ igenom de vanligaste frÄgorna som dyker upp kring styrketrÀning för löpning. Kursen baseras pÄ ett livestreamat webinar.

Flywheel Training Expert, PT

Sara Back

Sara is a PT (physical therapist) and has been competing in bikini fitness at an elite level. At Exxentric, Sara is responsible for sales and activities in the Nordic market. 

Course curriculum

  • 1

    Intro

    • VĂ€lkommen till denna kurs: styrketrĂ€ning för löpare

    • FrĂ„gor vi kommer att besvara

    • Presentation: Sophia frĂ„n Camp pro
  • 2

    Anatomi och fysiologi

    • Musklernas uppbyggnad

    • TrĂ€ningsvĂ€rk, koncentrisk och excentrisk trĂ€ning

    • Exempel pĂ„ koncentrisk, excentrisk och isometrisk trĂ€ning
  • 3

    Skador inom löpning

    • Vad Ă€r orsaken till de vanligaste förekommande löparskadorna?

    • Vad Ă€r den frĂ€msta orsaken till de vanligaste löparskadorna?

    • Vad Ă€r skillnaden mellan hoppar -och löparknĂ€?

    • UppstĂ„r skadorna akut eller vĂ€xer problemen fram successivt?
  • 4

    Skadeförebyggande trÀning

    • Hur kan man förebygga skador inom löpning? (övningar)

    • Hur kan jag komma igĂ„ng med styrketrĂ€ningen?

    • Periodisera löp -och styrketrĂ€ningen
  • 5

    Rehabilitering

    • Hur man kan anvĂ€nda kBox för rehabilitering

    • Isometrisk trĂ€ning

    • Exempel pĂ„ övningar vid knĂ€problem

    • Är smĂ€rta farligt?

    • Övningar för höft och baksida lĂ„r
  • 6

    Avslutning

    • Key points

    • Hör gĂ€rna av dig till oss och lycka till med trĂ€ningen

  • Free

    FreeStrength Training for Running 🇾đŸ‡Ș [Swedish]

    Enroll Free