Course Description

I denna kurs kommer Sara Back från Exxentric och Sophia Lindberg, leg fysioterapeut, från Camp Pro gå igenom de vanligaste frågorna som dyker upp kring styrketräning för löpning. Kursen baseras på ett livestreamat webinar.

Flywheel Training Expert, PT

Sara Back

Sara is a PT (physical therapist) and has been competing in bikini fitness at an elite level. At Exxentric, Sara is responsible for sales and activities in the Nordic market. 

Course curriculum

  • 1

    Intro

    • Välkommen till denna kurs: styrketräning för löpare

    • Frågor vi kommer att besvara

    • Presentation: Sophia från Camp pro
  • 2

    Anatomi och fysiologi

    • Musklernas uppbyggnad

    • Träningsvärk, koncentrisk och excentrisk träning

    • Exempel på koncentrisk, excentrisk och isometrisk träning
  • 3

    Skador inom löpning

    • Vad är orsaken till de vanligaste förekommande löparskadorna?

    • Vad är den främsta orsaken till de vanligaste löparskadorna?

    • Vad är skillnaden mellan hoppar -och löparknä?

    • Uppstår skadorna akut eller växer problemen fram successivt?
  • 4

    Skadeförebyggande träning

    • Hur kan man förebygga skador inom löpning? (övningar)

    • Hur kan jag komma igång med styrketräningen?

    • Periodisera löp -och styrketräningen
  • 5

    Rehabilitering

    • Hur man kan använda kBox för rehabilitering

    • Isometrisk träning

    • Exempel på övningar vid knäproblem

    • Är smärta farligt?

    • Övningar för höft och baksida lår
  • 6

    Avslutning

    • Key points

    • Hör gärna av dig till oss och lycka till med träningen

  • Free

    FreeStrength Training for Running 🇸🇪 [Swedish]

    Enroll Free